今回のブログは、岡安が担当します。

私事ではありますが、先日フルマラソンを走ってきました

過去のブログ等でも書いたのですが、毎年トライアスロンなどのスポーツイベントに参加しています

マラソンも年1回程度ですが住んでいる地域の大会など、行きやすい場所を主にして参加しています。

かれこれ10年近く、色々な大会に参加してきました

勿論、タイムを狙って走っていないです(笑)

走って、その地域の事を改めて知ったり、大会後の飲食→温泉が主な目的です(笑)

ここで、ランニングやジョギングについて深掘りしたいと思います。

まず、消費カロリー。ダイエットの為にランニングやジョギングを行い方も多いかと思います。消費カロリーはその人の体格やペースにより異なってきます。

消費カロリー＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05で詳細に計算出来ます。

例えば体重６０㎏の人がフルマラソン4時間ペースで走った場合、11×60×４×1.05＝2772となり、成人男性が一日に必要なカロリー(2200±200)を超えてきます。体重を1㎏減らすにはおよそ7000カロリー必要とされています。各々どのくらい走れば良いかは計算してみてください。

また、ランニング、ジョギング効果としては、新陳代謝の向上による美肌効果、脳への血流改善による脳の活性化、エンドルフィンやセロトニンの分泌によるストレス解消、生活習慣病の予防、良質な睡眠などあげればきりがないくらいです。

季節的にも、ランニングなど運動を始めるにはいい季節になってきたと思います。

皆様の何か運動を始めてみてはいかがでしょうか？

当施設でも様々なレベルでスポーツを行っている方が沢山、お越しいただいております。何かお体でお悩みの事があれば、お気軽にお問合せ下さい。
 

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