今回は小野が担当させていただきます。

正月も終わり本格的に寒い日が続くようになりましたが、
皆様体調はいかがですか
特に朝は冷え込みが強いので、寒さ対策をしっかりしましょう！
ちなみに私は冬の寒さは意外と好きで、気持ちがシャキッとする気がします

さてそんな寒い日が続き外に出て、日に当たる機会が減っていませんか
日に当たることは体にとって、とても良いことがたくさん起こります。
そのうちの一つが・・・

 ビタミンＤの生成です

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨折予防につながります
また、筋力の維持にも関与している研究報告もあり、転倒予防にもつながる大切な栄養です！
骨粗鬆症学会でもビタミンDを生成するために日光浴を推奨しています
 

冬でも暖かいお昼ごろに、15分ほど外に出て日光浴をすると良いでしょう
ビタミンDは顔や手に日光が当たれば生成されます。
外に出るのが大変なときは、窓際で日光浴も良いかもしれませんね！
ただし、紫外線に当たりすぎないように注意してください！
今年も一年健康に過ごしましょう
 

千葉市動物公園のライオンもよく日光浴をしています😊