こんにちは！！
自称、健康オタクの平井が担当いたします！！

毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

私は暑い日でも筋トレをしていますが、夏になると食欲が落ちることがあります

暑いから冷たいものが食べたい……

そんな時に、ついつい「そうめん」や「冷たい麺類」だけで済ませてしまうことはありませんか？

食べやすいので私もよく食べますが、ここで少し注意が必要です！！

そうめんなどの麺類は、主に炭水化物を摂取する（エネルギーの補給）には良いのですが、それだけでは身体に必要な栄養素が不足してしまいます。

特に意識したいのが、

①タンパク質
②ビタミン・ミネラル
③炭水化物

です！！

タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛など身体を作る材料になります。

暑くて食欲が落ちている時こそ、肉・魚・卵・大豆製品などを意識して摂ることが大切です

また、汗をたくさんかく夏は、水分だけでなく汗と一緒に失われるミネラルにも気をつけたいところです。

例えば、そうめんを食べる時でも、「そうめん＋卵＋ツナ＋ネギ」

などにするだけで、栄養バランスが良くなります！！

食欲がないからといって食事量が減り、それに伴って活動量も減ってしまうと、筋力や体力の低下につながることがあります。

特にご高齢の方は注意が必要です。

「暑いから動かない」
↓
「お腹が空かない」
↓
「食事量が減る」
↓
「体力が落ちる」

このような悪循環にならないようにしたいですね

暑い夏を乗り切るためにも、

「食べる・動く・休む」

この3つを意識してみてください！！

私も夏バテしないように、しっかり食べて筋トレを頑張りたいと思います笑

皆さんも、まだまだ暑い日が続きますので、体調に気をつけてお過ごしください！！