今回は木村が担当します。

2024年もはじまり、皆さんも今年はどんな1年にしたいなど目標を決めましたか

私は、「免疫力の向上」という目標を１つあげました。昨年は体調を崩すことが多かったからです今年は元気に1年を過ごしたいです

免疫力を高めるには、「適度な運動」「栄養」「ストレスを溜めない」などが重要といわれています。

「適度な運動」として、高齢者では1日40分以上・成人では1日60分以上の歩く、犬の散歩をする、掃除をする、自転車に乗る、軽い筋トレなどが推奨されています。

これらを参考に続けられるレベルの運動から開始してみてはいかがでしょうか

私も60分を目標に運動を開始してみますまずは、駅ではエスカレーターではなく階段を使います

本年もよろしくお願いいたします。

P.S. 年末年始は凧揚げを子供としました！