今回のブログは理学療法士の小野が担当します。
桜も満開を過ぎ、柔らかな葉桜の季節になりました。風が心地よく、外に出るのが楽しみな時期ですね。
私ごとですが、春休みに入ってすぐ子供が転んで腕の骨を折ってしまいました。
日頃から外で走り回ることが好きな子なので、大人しくしているのはとても退屈そうです。
改めて、骨折や怪我を予防することの大切さが身に沁みました。
さて、ここで骨折予防にお手軽に始められる運動をご紹介いたします。
それが「散歩」です！ 散歩には様々なメリットがあります。
≪散歩のメリット≫
1. 心肺機能の向上
有酸素運動として、心臓や肺の機能を高める効果があります。
2. 骨と筋肉の強化
物理的刺激： 足に体重がかかる（荷重）ことで骨に刺激が伝わり、骨が丈夫になります。
ビタミンDの生成： 日光を浴びることで体内にビタミンDが作られ、骨や筋肉がより強化されます。
3. メンタルケア（幸せホルモンの分泌）
日光を浴びることで、気分を安定させる「セロトニン」が分泌され、ストレス解消に役立ちます。
4. 生活リズムの整え
太陽の光が刺激となり、体内時計がリセットされることで、規則正しい生活習慣を支えます。
「最近、歩くのが億劫になった」「骨粗鬆症が心配」という方へ。
当施設では、皆様が10年後、20年後も元気に歩き続けられるよう、全力でサポートさせていただきます。
体の小さなお悩みでも、お気軽にご相談ください。
