PNF研究所

こんにちは!! 平井です!!

暑い日が増えてきていますが

みなさま、身体の調子はいかがでしょうか?

今回は、私が4月から実践している健康習慣を紹介します。

それは、「コールドシャワー」と言って、

シャワーの最後に冷水を浴びるという単純なものですキラキラ

 効果

① 炎症や腫れの鎮静化

② 関節の慢性痛や筋肉痛の軽減

③ 免疫力の向上

④ 代謝の改善

⑤ 2型糖尿病のリスク軽減(インスリン感受性向上)

⑥ うつ症状の緩和

⑦ 健康増進

 方法

① 心地よく感じるようになるまで、徐々に温度を下げる

② 最初は、数秒でOK

③ 30秒間浴びれるようになるまで、習慣化する

 注意点

① 風邪などの体調不良時は、中止する

② 高血圧や心疾患などの持病がある場合は、医師に相談する

まだ、3ヶ月しか継続していませんが、シャワーを浴びた後は、スッキリする感じがしますグッド!

冬になっても続けられるように頑張ってみます(笑)

受付時間:9:30~19:00

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