こんにちは　平井です

朝晩と日中の気温差が大きい日が続いていますが

みなさま、身体の調子はいかがでしょうか

今回は、トレーニングとお酒についてです。

私の趣味は筋トレです

以前、筋トレをした日にお酒を飲む機会がありました。

普段より筋肉痛が長く残り、次の筋トレに支障が出たのです。

自分のお酒への耐性の低さが原因なのか、他に理由があるのか

気になって調べてみました

何と…

トレーニング直後のアルコール摂取は、筋回復に悪影響

という報告がありました。

 【お酒を飲む際のポイント】

①種類

　赤ワイン　ポリフェノールによる抗酸化作用や炎症緩和

　ノンアルコールビール　炎症緩和や免疫向上

②タイミング

　夕方にトレーニングして、晩酌はNG

③おつまみ

　えだまめ　メチオニンが多く、肝臓の保護に役立つ

　ナッツや鯖　アルギニンが多く、血流を向上させ、アルコールの分解を補助

運動習慣があり、お酒を飲む方は、気にしてみてください

私は、もう少し飲めるように、お酒のトレーニングを頑張ってみます笑